晨练，是人们在诸多养生方法中常选的一种，而在城市的小区或郑州军海癫痫医院可靠者公园里，也经常会看到老年人在早晨晨练的场景

一般来讲，晨练对于身体的健康是有所保障的，但是，不正确的晨练方式，同样也会伤害到人们的身体，下面就为大家盘点几种最伤身的晨练方式。

倒着走路易跌伤。倒走能使腰椎、颈椎等部位得到锻炼，对腰腿病有显著疗效，坚持锻炼可增强平衡能力，预防脑萎缩。但如果倒走时不注意一些细节，很容易头晕、偏离方向，甚至跌伤、扭伤等。建议选择平整且人少的路段

倒走时注意“直立、弯曲、蹬地、收回”四个动作要领，即双手扶住腰部，保持平衡，一条腿向后迈，下蹲，前脚蹬地后收回，每四五步回头一次可防止头晕。

硬吊嗓子损声带。早上到公园里吊嗓子锻炼肺活量，不顾自身条件一通大喊后，不但嗓子疼，有时还会眼前一黑。其实，早晨是嗓子最放松、脆弱的时候，此时治疗癫痫需要多少费用大喊大叫往往会给嗓子造成负担，长此以往，容易充血、水肿、声带小结或声带息肉。“一口气喊到底”的做法还容易造成缺氧。建议通过散步时有意识地慢吸快呼锻炼肺活量。

撞树过猛伤内脏。很多人喜欢用癫痫病中的继发性癫痫能治愈吗后成都治疗癫痫最好的医院背有节奏地撞树，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。撞击确实可以缓解肌肉僵硬，起到局部按摩的作用，长期伏案的年轻人可以用此法锻炼颈椎，但老年人却不适合这一运动。因为撞树易造成身体局部瘀血或挫伤，老年人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。老人最好选择慢跑、快走或打太极拳等锻炼方式。

系着皮带碍循环。穿着皮鞋、系着皮带锻炼，不但不舒服，还容易造成运动损伤、阻碍血液循环。即使皮质很软

也影响锻炼效果。锻炼时穿软底布鞋最外伤癫痫病的早期症状好，不要穿塑料底或硬底鞋。衣服首选透气排汗性好的材质，并注意“有层次”，可以在运动时适当增减。夏季早上湿气较重，应该穿长袖外衣。

使劲拍打加重病情。拍打能刺激穴位，按摩经络，但在用力上颇有讲究。老年人多有不宣威治疗癫痫哪家医院最好同程度的骨关节问题，如果有疼痛、发炎等症状不能随意拍打，以防把握不好力度加重病情;糖尿病患者神经末梢不发达，对“力度”无感，也不建议拍打。正常人拍打时

五指并拢，指关节微屈，用力适中，拍打后迅速提起，直至两手微微发热即可。

运动后不宜睡回笼觉。运动后睡回笼觉不但不能放松身体，反而会使运动时产生的代谢物“沉积”在体内。应该做些简单的整理运动，让机体各项功能慢慢平静下来。运动后也不要立刻洗澡，否则会刺激血管收缩，增加血液循环阻力

导致供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克

由于不同的人在晨练中所选择的锻炼方式不同，因此，人们在对有伤身作用的晨练方式进行了解的时候，就需要有针对性的进行观察，而本文所提出的六种容易伤害身体的晨练方法，大家一定要多了解和注意。