文章导读

去健身的时候，很多人对拉力带都比较好奇，因为他们会发现，在很多的健身运动项目当中会使用到拉力带，但是这个普通的具有弹性的绳子，到底应该怎样使用，有些人就会存在疑惑，这样即使身旁有拉力带也不能够很好的利用大, 因此你就需要具体去了解一下，拉力带的正确使用方法。

一、PASSE 目的：曾强臀部和腿部肌肉。增加passe 的气力和协调性吉林医治癫痫病最好的医院。

1.开始位：脚站一名。

2.橡皮带：打圈包郑州军海医院癫病官网裹在大腿膝盖之上并用手捉住。拉紧弹力带(手臂在旁拉开)。

3.提腿做 passe，然后带着阻力将腿放回1名。每次动作约 5 秒。

四、Port de bra （手臂姿式）目的：加强肩膀和背部肌肉。

1.开始位：小跨座如图。脊椎垂直，银川治疗癫痫病的医院肩胛下垂，保持平正。不要让肋骨突治疗癫痫病去哪个医院专业出。

2.拉力带位置：手掌各握拉力带一头 (可将带绕在手掌中如图)。手腕可分开。

3.动作A：开始手一名，手臂稍圆屈抬起正对胸前，手臂轻微地张开大约6-8 寸。回到手一名。动作B:手臂上举过头稍向前可看到指尖。臂向两边拉开，保持约 6 秒，回资阳最好的癫痫病医院到原来位置。

2、腰部拉伸。目的：拉长腰部肌肉

改进身体柔韧性和协调性。

1.开始位：腿平行分开站立，距离与臀同宽

脚与脚腕，膝盖和臀部垂直。

2.拉带位置: 站在拉带上，右手拿着带的一端。

3.动作：左边从腰部弯下，头跟着向左边落下。反转身体到垂直。右侧从腰部弯下，左臂从旁上举过头顶

放下手臂返回原位，驱干垂直。相反方向做一样动癫痫发作的首选药作。动作节奏，慢板，重复动作每次约6 秒。

看了上面所介绍的拉力带的使用方法以后，我们可以发现，其实能够依照一定的方法动作去进行的话，那么拉力带的使用是比较方便简单的

但是它起到的效果却足够成都癫痫医院令你满意，所以不要小瞧这些成都癫痫专科医院辅助的健身器材，由于它绝对是你健身锻炼的最好帮手。