现在社会大多数人的工作，都是长期坐在办公室办公。这样会让你的血液不循环，导致你的身体素质下降。那滋阴的食物又有哪一些呢?今天就让小编给大家普及一下相关滋阴的食物和知识。

滋阴的食物

沙参百合润肺汤

原料：北沙参15克，百石家庄哪家医院治疗白癜风中卫专业癫痫医院好合30克，无花果5天津白癜风医院个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

做法：先将中卫专业癫痫医院无花果洗干净，对半剖开;猪瘦肉洗干净;北沙参、陈皮、百合洗干净;将所有的材料一起放进已滚的水中，继续用小火煮约一小时，加少许盐调味，即可饮用。

服法：可早晚饮用，或佐餐食。

功效：滋阴润燥、清音、通便。

适用：睡眠不足，引至虚火上升，咽喉干涸、疼痛，声音沙哑等症。

百合杏仁粥

鲜百合50g(干品30g)，杏仁10g去皮，打碎，与粳米50g同煮为稀粥，调白蜜适量温食，一日三次即可。

川贝炖水梨

取水梨1个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6g，再将两半并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20g，水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤。每日一次，连服3-5日即可。

杏仁炖水梨

把杏仁去皮，在敲碎，再将雪梨去皮，切成片，一起放入锅里面。放少量的水，用小火煮大概40分钟左右，就可以享用了。最好是早晚各一次。

杏仁粥

用甜杏仁20克，以热水泡软，去皮捣烂，与粳米100克加水同煮，莆田治疗癫痫病沸后再放适量冰糖同煮成莆田治疗癫痫病粥。适用于肺虚喘咳的老年便秘患者食用。

苏子麻仁粥

将苏子和麻仁，磨成粉末，放进砂锅里面煎。煎好以后，用漏勺取浓汁，把残渣去掉。在和大米一起放进锅里，加入少量的冰糖，煮成稀粥。只要患有气管炎和便秘的人都可以食用，效果俱佳。

滋阴降火汤

黄芪蒸鸡

【原料】嫩母鸡1只，黄芪30克，盐、绍酒、葱、生姜、胡椒粉各适量。

【制作】1.鸡宰杀后去毛、剁爪、去内脏、洗净;黄芪洗净切成6～7厘米长段，每段再对剖成两半，放入鸡腹内;将鸡放盘内，加调料，清汤，用棉纸封口，上笼蒸1～2小时熟烂，出笼即可食用。

【功效】补养心气、滋肾益脾。

【禁忌】表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞、毒疮初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。

莲子汤

【原料】莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)

【制作】加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

【功效】去心火，具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。

丝瓜豆腐鱼头汤

【原料】丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐适量，生姜、盐适量

【制作】将丝瓜洗干净以后，切成段，和鱼头还有豆腐一起放进锅里面煮，再加上调味品。大概30分钟左右，一份丝瓜豆腐鱼头汤就可以食用了。

【功效】清热去火，养阴生津，洁肤除斑，通经络，去痰喘咳嗽。

牛蒡排骨汤

【原料】排骨1000g、牛蒡500g、胡萝卜100g、姜1块、水2000g。

【制法】牛蒡去皮后在盐水里浸泡5分钟;排骨飞水后，再冲去浮沫;牛蒡、胡萝卜切段加水和一小块姜，加到排骨里大火煮滚后保持10分钟，改小火煲1个半小时;喝汤的时候加适量盐。

【功效】牛蒡有去淤、处郁及促进血液循环的功能，适用于长期久坐办公室的上班族。但牛蒡是很强的碱性食物，患接触性皮炎或湿疹的人最好少食用。