很多的朋友都喜欢待在家里进行瑜伽练习，其实从零开始练瑜伽是有很多的注意事项的，尤其是对于很多自学瑜伽的朋友而言。今天我们就和大家一起来学习一下瑜伽入门知识，比如说，每天练瑜伽多久比较合适呢?

很多朋友练习瑜伽存在这样的误区：瑜伽练习越久越好，事实真的是这样的吗?其实不癫痫病的常见治疗方法有哪些然，下面，我们就一起来了解一下吧!

瑜伽每天练多久好

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。

但其实，只浙江有哪些癫痫病专业医院要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。

如果你的时间允许的话，建议你每天在固定的时间段进行瑜伽练习，这样更有利于肌肉记忆，也就是瑜伽动作的记忆。

每天如何安排瑜伽练习时间

1、清晨适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫

起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。

2、上午适合练习时间1小时至2小时

阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。

3、下午适合练习时间1小时至2小时

下午，我们一般会有些困倦，这时候合肥治疗癫痫的医院进行瑜伽练习可以有效的改善我们的精气神，使我们的精神更加容易集中。

还让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。

4、傍晚适合练习时间1小时至2小时

傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

5、晚间适合练习时间45分钟至1小时

晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

练习瑜伽要注意什么

1、在练习前1个小时用冷水洗澡是最好的。练习结束后需要等待半个小时或是一小时左右才可以洗澡，因为练习完瑜伽之后身体很敏感，马上洗澡是会着凉的。

2、患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然成都治疗癫痫病哪家医院最好后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。

3、瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小湖南最好的治疗癫痫病医院时保持空腹。

4、如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。

5、练习后要休息至少半个小时再吃东西，食用蔬果类最为适宜。

6、不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感到舒适为止。

7、朝九晚五的上班族，充分合理利用零散时间，化整为零，哪怕是做一个体位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用1015分钟练习瑜伽呼吸和冥想。

午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。固定参加周末的瑜伽课程，也可以将练习时间雷打不动。

8、刚开始练习的时候，为的是得到专业老师的指导和教室里集体练习的氛围癫痫病如何治疗最好，可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己一个人练习，在家里或办公室都可以，时间也完全由自己掌握。