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上班中午吃什么好呢

很多人中午上班都是自己带快餐,自己带快餐吃的话也是需要营养和健绥化市癫痫医院有几家康的,人们一天都是需要补充营养,上班本来都是很辛苦的事情,如果肚子还饿着上班的话,那么对上班来说肯定是有影响,中午吃不饱很容易影响到工作的情绪,在上班的时候每天中午不仅要吃健康,还要吃饱,那么上班中午吃什么好呢?

1、吃方便食品代替午餐

例如方便面、西式快餐(肯德基、麦当劳等),这些食品营养含量都很低,如果中午仅仅吃一碗面食或者一个汉堡,其中蛋白国内著名癫痫专科医院质(蛋白质食品)、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是不够的,尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。再说,由于面食会很快被身体吸收利用,饱得快也饿得快,很容易产生饥饿感,对于下午下班晚,或者下午工作强度大的人来说,它们所能提供的热量是绝对不够的。

2、午餐吃得太辣

现在很多人都喜欢川菜和湘菜,即使是午餐也不愿意去放过品香辣的机会。对于辣椒,胡承康教授评价说,辣椒有其双面性,有好长春哪家医院治癫痫见效快也有坏,好的一面就是辣椒中含有充足的维生素(维生素食品)C,含有丰富的纤维,热量较低,而且辣椒商洛治癫痫病哪家好中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电脑屏幕的白领的视力有好处。适量辣椒能开胃,有利于消化吸收。但是,辣也是要有一个限度,特别对于一些有胃病的人就更不合适,吃得太多也会刺激口腔和消化道,还容易破坏味蕾。在现在夏季,中午吃辣极容易上火,为了保证身心的舒畅,辣椒还是少吃为妙。

3、用水果和零食代替午餐

很多女性都喜欢吃水果,午餐也不例外,甚至会用水果代替午餐来吃,认为这样午餐减肥一举两得。其实这也是一个误区。胡教授表示,水果与蔬菜各有营养特点,两者不能相互代替。各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动,让肠胃新陈代谢保持正常,同时,使得一些有害物质没有机会在肠道里滞留和被吸收,这是预防便秘的有效方法。长期吃零食当午餐,也会容易造成营养不良,缺乏精神体力。

上班中午的时候可以吃这些食物,不要以为食物就只有早餐才能保证营养,中午也是需要吃营养高的食物,在中午给自己所吃的食物也要注意清淡,总之自己日常生活中饮食越清淡越好,中午也要吃饭的时候还要喝点汤,这样中午调节肠道的效果才会更好。


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