健身无处不在，地上跑的，里能做的动作幅度当然不会太大，但是也能满足健身的需要，减淡旅途的枯燥。

常听说在什么酒店健身啊，汽车上http://dxb.120ask.com/健身啊什么的，今天小编介绍的是在天上飞时健身http://dxb.120ask.com/的动作，这可真够“高”级的吧!到底是什么花样，看看下文吧!

拉伸腰部

立直上身，太原哪家医院治疗癫痫最好腿部撑直，双臂伸直举过头顶，双手做成手枪手势，慢慢摆动肩膀向右下方靠，并尽量压低双臂http://dxb.120ask.com/，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做。

外扩双肩

常坐飞机的人都知道肩部其实是最累的，所以将双手放在肩膀上，然后向身体后方旋转，达到外扩双肩的作用，向后和向前旋转各20次，重复做两组，对于肩膀肌肉的放松有很好的作用。

双臂后拉

向前坐些，将双臂放在身后，并十字交叉，尽量的将双臂向上抬，最好抬到与地面保持平行，但是不要勉强自己，尽可能得向成都癫痫病医院哪家好上抬就好，动作要缓慢些，重复动作2组，每组20次。

颈部扭转

開始進行頸部的來回活動，首先用手臂抱頭，手掌緊貼頭部成都治療癲癇病哪家醫院最好，頭部向手臂的方向慢慢傾倒身保持直立，肩膀放松不要拱起。

机舱的椅子上，双手自然放在身体的两侧，然后向前平举，将手臂抬至与大腿平行的时候，静止保持5秒不动，然后缓缓放下。

重复动作2组，每组20次。

注意：整个过程都要用手臂的力量，而且动作一定要缓慢。

下压腿http://dxb.120ask.com/部

将腿部向前伸直，然后双手放在膝盖上轻轻的下压，切记用力千万不要过猛，那样容易伤到自己，所以缓缓的下压是最好的方法，次数以自己能承受的为准。

活动腿部肌肉

坐了几个小时的飞机难免腿部会有僵硬麻木的感觉，那么最好的活动腿部肌肉的办法就是用手敲，所成都癫痫病专科医院谓的“敲胆经”不仅的瘦腿的法宝，同时还有活动肌肉的功效，从大腿沿着小腿的方向一路敲下去，保证会让自己的腿部活络起来。