在儿童时期增长发育非常快，对于钙的需求量很大，到了老年期钙的流失量就会大量的增加，所以在日常生活中应该多补充钙，这样可以促进骨骼的发育，防止出现骨质疏松。

补钙的饮食原则有哪些？

1、要选对食补青海哪看儿童癫痫好的食物

从钙的含量以及钙的吸收率来说，奶类最佳的原则来源就是母乳，然后是配方奶粉，最后是鲜奶，另外也可以从绿叶蔬菜、豆类、蛋类、鱼类、奶类里面来摄取。

2、要抓好药补的时机

千万不能把钙剂和植物性食物、油脂类食物一起吃，植物性的食物比如蔬菜，里面含有大量的草酸钙、碳酸盐以及磷酸盐等盐类，容易和钙质相结合，从而妨碍了钙的吸收；油脂分解之后会生成大量的脂肪酸，同样也会和身体中的钙相结合，不容易昆明市哪个医院治羊角风最好被胃肠道所吸收，补钙应该安排在两次喂奶之间，千万不能和奶一起吃。

3、要想办法促进钙的吸收

当钙随着食物进入身体之后，需要多种因素癫痫用什么药可以治疗来促进身体对钙的吸收以及利用，这样才能够发挥其真正的功效，比如维生素d就可以促进钙的吸收。

4、要减少钙的流失

有了小宝宝补钙非常的多，同时也注重补充维生素c和维生素d的摄取，但是仍然处于缺钙的状态，那就应该反思一下孩子的食物是否搭配的合理，也有可能是不当的饮食成分增加了身体中钙的流失。

补钙应该多吃什么呢？

1、牛奶

可以多喝牛奶，因为每100克的鲜牛奶里面就含有120毫克的钙，如果每人每天喝250克的鲜奶，那么就能够提供300毫克的钙，每天喝500克的鲜牛奶就可以提供600毫克的钙，再加上膳食里面其他食物的供给，就能够满足身体所癫痫患者如何检查需要的。

2、其他的食物

在我们生活中常见富含钙的食物有田螺、海参、咖喱、紫菜、海带、螃蟹、虾米、虾皮、泥鳅、鲢鱼、鲤鱼、鲫鱼、猪肉、松花蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸡蛋、鸡肉、猪脑、羊肉、蘑菇、黑木耳、香菜、芝麻、胡萝卜、油菜、芹菜、莲子、花生、南瓜子、西瓜子、核桃、山楂、葡萄干、杏仁、黑枣、苹果、柠檬等。

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